Hihetetlen, de úgy tűnik, egész egyszerű oka lehet az édességfüggőségnek is, és van lehetőség lejönni a cukrokról, még ha lehetetlen kihívásnak tűnik is. Ugyanis aki állandóan édes ételek után nyúl, annak csak egyetlen dolgot kell sürgősen pótolnia a szervezetében, ez pedig nem más, mint a:
Króm
Ha sok édességet esztek, akkor sok gyorsan felszívódó, finomított cukrot visztek be a szervezetetekbe, ami ugyan jólesik, de olyan gyorsan felszívódik a véretekben, hogy rövidesen megint éhesen kínlódtok, és leküzdhetetlen vágyat éreztek egy újabb csoki után. Ennek az oka pedig a gyorsan felszaladó, majd leeső vércukorszintben keresendő.
Semmi pánik, ilyenkor sok krómot kell bevinnetek cukor helyett, tehát egyetek brokkolit, szőlőt, zöldbabot. Folyamatosan iktassátok be az étrendetekbe a krómot, ez ugyanis szinten tartja a vércukrotokat, és nem sóvárogtok majd annyira az édes dolgok után, nem utolsósorban pedig a fogyást is elősegíti.
Csak a csoki? Az bizony magnéziumhiányra utal!
Ha folyton csak csokit ennétek, alacsony a magnéziumszintetek. A magnéziumra pedig szükségetek van, hiszen erősíti az immunrendszereteket, segít leküzdeni a gyulladást a szervezetben, felelős a jó csontozatért és a kiegyensúlyozott idegrendszerért. Diófélékkel, zöldségekkel, hallal tudjátok mielőbb pótolni.
Csipszet ennétek a filmhez? Nátriumért kiált a testetek!
A nátrium segít fenntartani a szervezet vízegyensúlyát, és ezáltal a vérnyomást is megfelelő szinten tartja. Leginkább alkoholmámoros éjszakák, edzés és betegség után lép fel a nátriumhiány, mikor a szervezet jobban kiszárad. Ilyenkor a pop-corn helyett válasszátok inkább a zellert vagy a sárgarépát nasinak.
Rizs? Kenyér? Tészta? Boldogtalanok vagytok!
A nehéz szénhidráttal akarjátok a rosszkedveteket elűzni, pedig az nem segít rajtatok, valójában a triptofán alacsony szintje miatt sóvárogtok ezek után az ételek után. Ez a nyomelem ugyanis szükséges ahhoz, hogy termelődjön a szerotonin, az a bizonyos örömhormon.
Nem véletlen hát, hogy a rizsevés mellé szorongás, levertség is társul, éppen ezért toljátok félre inkább a rizses tálat, helyette egyetek sok pulykahúst, tojást, diót.
Húst hússal? Vashiány!
Egyre nagyobb divat az étrendből kivonni a vörös húsokat, így nem csoda, hogy a szervezetetek kétségbeesetten jelez a vas hiánya miatt, az ugyanis a disznóhúsban, májban, sötét húsokban fordul elő nagyobb mennyiségben. Hiánya pedig levertséghez, az immunrendszer gyengeségéhez vezet, így iktassátok be a húsok mellé a spenótot és a lencsét is! Vagy készítsétek el valamelyik szuperturmixunkat, amit vashiány esetére válogattunk össze nektek!
Még több szuper tippet az egészséges táplálkozásról a MÉG IDÉN! kampány keretén belül olvashattok tőlünk itt!
