nyújtás gyakorlat

Pápá, izomláz! Ezek az edzés utáni legfontosabb nyújtások

Az edzés fontos, ám gyakran elhanyagolt része a bemelegítés és a nyújtás. Figyeljetek ezekre jobban, mert a bemelegítés a húzódások ellen, a nyújtás pedig a másnapi izomláz ellen segíthet.

Míg a popsi-, comb- és hasgyakorlatok szinte ellepik az internetet, annál kevesebb szó esik a nyújtásokról és a levezetésről, pedig talán az egyik legfontosabb része az edzésnek. Ezeket tehát semmiképp se hanyagoljátok el, és hogy ebben segítsünk, összegyűjtöttük nektek a legfontosabb edzés utáni nyújtásokat.

Oldalnyújtás 

Objektum doboz

 Hátnyújtás

Objektum doboz

 Csípőnyújtás

Objektum doboz

 Fenéknyújtás

Objektum doboz

 Gerincnyújtás

Objektum doboz