Egyéb kategória

Ezt a vitamint szedjétek, hogy mindig vágjon az eszetek!

Számos tényező – például a rendszeres testmozgás – van pozitív hatással az agyunk működésére, ahogy öregszünk. Ám ha ezt a vitamint szeditek, megelőzhetitek a memóriazavarokat és a demenciát is!

vous - 2016.09.26.
Ezt a vitamint szedjétek, hogy mindig vágjon az eszetek!

Melyik az a csodavitamin, ami felturbózza az agyműködésünket?

Hát a B12! Itt az ideje eljárnotok egy örömtáncot, ugyanis számos népszerű ételben megtalálható, mint például a hal, a sajt, a tojás vagy a tej. A vegetáriánus étrendet követők a gabonaféléket és a szója tartalmú ételeket fogyasszák, ha B12-re vágynak.

Forrás:
istock.com

Mennyire van szükségetek?

Az ajánlott napi adag a 14 évnél idősebbeknek 2,4 mikrogramm. Viszont azoknak a nőknek, akik éppen terhesek vagy szoptatnak, egy kicsivel többre van szükségük. Nekik 2,6 és 2,8 mikrogramm között mozog az egynapi adagjuk.

Úgyhogy gyorsan vegyetek magatokhoz egy kis B12-t, mielőtt elfelejtitek!

Ajánlott cikkek