Ideje koncentrálni a jövő évre. Az idén már nem sok mindent tehettek az egészségetekért hosszú távon, de 2017-nek tudatosan induljatok neki. Tanácstalanok vagytok, hogy hogyan? 17 pontban elmondjuk, ha már úgyis '17 vár ránk!

3 dologra figyeljetek huszonévesként – így nem nullázzátok le a testeteket!

Huszonévesen bizony a miénk a világ! Hamvasok vagyunk, csilingel a nevetésünk. Vallja ezt Luca is büszke 25 évesen, annak ellenére, hogy bizony már most érzi, hogy a 25 nem 20. Ő megtapasztalta, miért fontos odafigyelni magunkra már a húszas éveinkben, most pedig elárulja nektek a három legfontosabb dolgot.

A cikk folytatásáért kattintsatok ide.

1. Kávé helyett kezdjétek a napot vízzel, és indítsátok be az anyagcserétek működését.
    
2. Majd jöhet 10 perc relax tele pozitív gondolatokkal és néhány nyakkörzéssel.
    
3. Hetente legalább egyszer menjetek gyalog vagy biciklivel a munkába. Ha túl messze laktok, akkor szálljatok le egy megállóval hamarabb a tömegközlekedési eszközről, vagy parkoljátok le messzebb a kocsit.
    
4. A boltban ne kocsit, hanem kézi kosarat vigyetek, egy kis karedzés sosem árt.
    
5. Nyugodtan üljetek be a tévé elé, de a reklámok alatt csináljatok meg néhány egyszerű gyakorlatot.
    
6. Ha már gyorskajára adjátok a fejeteket, legalább ne a házhozszállítást válasszátok, sétáljatok el ti érte.
    
7. Vigyétek le eggyel többször a kutyát sétálni, ennek nemcsak a kutyus, hanem a testetek is örülni fog.
    
8. Becsületesen csináljátok végig az edzést, ne csaljátok le az idő vagy a kilométerek végét.
    
9. Se lift, se mozgólépcső, csak a hagyományos!
    
10. Ha édesanyák vagytok, ne a padon üljetek a játszótéren, mozogjatok a kicsikkel, lökjétek a hintát.
     
11. Amennyiben egy randi miatt vacsizni mentek, az étterem után sétáljatok egyett, vagy gyalog menjetek haza.
     
12. Ha nem jön be egy edzésforma, ne adjátok fel, keressétek meg, melyik passzol igazán a ti személyiségetekhez.
     
13.  A nyaralásotok/telelésetek ne csak a pihenésről szóljon, egy napot szervezzetek mozgalmasabbra.
     
14. Menő dolog az online vásárlás, de még menőbb besétálni a plázába, válogatni a ruhák közt, és próbálgatni.
     
15. Minden hónapban legalább egy hétvége szóljon a kirándulásról, mindegy, milyen messzire, csak ki a lakásból!
     
16. Próbáljatok ki olyan mozgásformákat, melyek eltérnek a megszokottól. Jöhet mondjuk egy kis pole dance vagy aerial hoop.
     
17. Jutalmazzátok meg magatokat, néha jár egy kis kényeztetés a rengeteg befektetett energiáért cserébe.

Négy nő, négy vallomás: ez motiválta őket az életmódváltásra

Az életmódváltás jól hangzik, ám még sokszor az áll a háttérben, hogy bikinialakot érjetek el, az életmódváltás nem feltétlenül erről szól, hanem arról, hogy egészségesen éljetek. És hogy mi kell ahhoz, hogy a bikiniformán túl is motiváltak legyetek belevágni az életmódváltásba? Megpróbálunk erre válaszokat szerezni nektek.

A cikk folytatásáért kattintsatok ide.