reggeli

10 étel, ami eltelít, de nem hizlal

Ha valaki figyel a vonalaira, szeretne egészségesen étkezni, netán diétázik, akkor előszeretettel választja a könnyű, sovány, kalóriaszegény alapanyagokat, ami részben rendben, de sokszor ezek fogyasztása után már 1-2 órával újra éhesek vagyunk. Jöjjön 10 olyan alapanyag, ami eltelít, egészséges, és kivédhetjük velük a délutáni elcsábulásokat...

1. Krumpli

A krumplit az utóbbi időkben az egészségtelen és hizlalós kategóriába soroltuk be, ami igaz is, ha csipsz vagy sült krumpli, vajas-tejszínes krumplipüré formájában fogyasztjuk, de ha salátának vagy sütőben sütve készítjük, akkor egészséges, laktató elemként lehet része a fogásainknak, és 100 g csak 92 kcal energiát tartalmaz, és kevés is elég belőle a jóllakottsághoz.

2. Banán

Könnyen emészthető, rostokban és vitaminokban gazdag, semleges íze miatt minden gyümölccsel párosítható például turmixban, helyettesítheti a tojást és a vajat sütokben, palacsintákban, de önmagában is nagyon jó gyors uzsonnának, és 100 g csak 70 kcal, viszont laktat és eltelít.

3. Zabpehely

Lassan felszívódó, hosszan eltelít, filléres és nagyon kiadós, 100 g 68 kcal, de ugye ez ebből az alapanyagból rengeteg. Tele van rostokkal és B-vitaminokkal, és nem csak zabkása készíthető vele - a zabpehely rengeteg módon készíthető - receptjeinket itt találjátok >>

A további 7 ételért kattintsatok ide >>> a Cookta.hu cikkére.

has edzés alak

5 apró, de fontos tipp a laposabb hasért

A szép, lapos has nyáron igazán fókuszba kerül, főleg a strandon, de a könnyű, lenge ruhákban és pólókban is jobban érezzük magunkat, ha nem gömbölyödik a poci. A táplálkozás és a mozgás együttesen segíthet a lapos has elérésében, de sokszor így sem megy mindig tökéletesen, mégpedig a puffadás miatt. Ennek megszüntetéséhez adunk most pár könnyen betartható és működő tippet! Kattintsatok ide >>>