lazac

A tíz legjobb fehérjeforrás (1. rész)

Amikor mozgásról és a megfelelő táplálkozásról van szó, sokan a szénhidrátok bevitelére koncentrálnak. Könnyen belesétálnak abba a csapdába, hogy nem foglalkoznak a fehérje bevitelével, ami pedig ugyanolyan fontos lenne. Mutatunk néhány ételt, amivel segíthetsz izmaidnak a regenerálódásban és fejlődésben, ráadásul egészségesek is.

Tojás

Ár-érték arányban keresve sem találunk jobb fehérjeforrást a tojásnál. Fontos, hogy ne csak a tojásfehérjét fogyasszuk el, a sárgájában még több fehérje van.

Vadlazac

A vadlazac igazi fehérjebomba. Ha valamit, akkor őt be kell iktatnod a heti étrendedbe. Ráadásul nemcsak fehérjében gazdag, hanem tartalmaz omega-3-at is, ami szintén fontos tápanyag.

Olvassátok el a cikk folytatását ITT!

Forrás:
Pixabay