jóga meditáció

Nyugtató hatású légzőgyakorlat a stresszes első hétre

Beindult a szeptemberi verkli, a gyereket iskolába kell indítani, a munkahelyeken egyik kihívás érkezik a másik után, pedig még pont az utolsó nyári napról, és újabb nyaralásról álmodoztok. Nem könnyű újra felvenni a ritmust, és a pihenés után a stressz úgy önthet el, hogy hirtelen nem is tudtok mit kezdeni vele.

Pedig a legkézenkefvőbb feszültségcsökkentő módszer ott van kéznél, ráadásul szinte észrevétlenül segít a nehéz helyzetekben megnyugodni.

Egyszerűen kezdjétek el az orrotokon át venni a levegőt, mégpedig nem kapkodva, hanem nyugodtan, ritmusosan.

Orrunk belsejében olyan idegsejtek vannak, amelyek azt üzenik az agynak, hogy nyugodjon meg. Az agyhullámok mérhetően lelassulnak, így könnyebben meditálhattok pár percet, vagy egyszerűen csak kiüríthetitek az agyatokat, és megnyugtató képet vetíthettek az elmétek képernyőjén.

Objektum doboz