egészséges étkezés

Fogyókúra idején az sem mindegy, mikor esztek

Az egészséges életmód az apró változtatásokról szól. Egy kicsit több zöldséget esztek, egy kicsit többet sportoltok, és mindez hosszú távon eredményes lesz. Azonban nem csak az a fontos, hogy mit esztek, hanem az is, hogy mikor esztek.

Egy új tanulmány szerint, az, hogy mikor esztek az egészséges életmód szempontjából fontosabb, mint az, hogy mit esztek – írja a Mind Bodygreen.

A kutatásban résztvevő egyik csoport 90 perccel később reggelizett, mint szokott, és 90 perccel előbb vacsorázott, mint amúgy tette volna. Ezáltal meghosszabbították az éjszakai „böjtöt” 180 perccel. A résztvevőknek nem kellett változtatniuk a táplálkozási szokásaikon, azt ehettek, amit akartak a megadott időszakokban. A másik csoportnak nem határozták meg, hogy mikor, mit ehetnek. 10 hét után az étkezési idejüket megváltoztatott csoport tagjai átlagosan több mint kétszer annyi testzsírt vesztettek, mint a másik csoport tagjai.

Egyszerűen csak azáltal fogytak, hogy időkorlátokhoz kötötték az étkezéseiket.

Az éjszakai böjt időszak a vacsora és a reggeli között eltelt idő meghosszabbításán alapszik. Befolyásolja a táplálékbevitelt, a testösszetételt és az általános egészséget.

Forrás:
iStock