Amikor nehezen alszotok el, vagy egész éjjel csak forgolódtok, az bizony rányomja a bélyegét a következő napotokra. Ha ez gyakran előfordul, folyamatosan fáradtnak érezhetitek magatokat, előjöhetnek különböző testi-lelki betegségek tünetei. Néhány apró praktikával mindez könnyen megelőzhető.
A kiegyensúlyozott, megfelelő minőségű és mennyiségű alvás fontos, ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni. A testi-lelki egészségeteket is befolyásolja az alvással töltött óráitok mennyisége, minősége. Ha úgy érzitek, rosszul alszotok, a Mind Bodygreen trükkjei segítségével változtathattok ezen.
Egyszerű praktikák a kiegyensúlyozott, pihentető alvásért:
- A telefont hagyjátok a hálószobán kívül.
- Ha a vércukorszintetek megfelelő, nem fogtok felébredni az éjszaka közepén.
- Ügyeljetek, hogy ne vigyétek túlzásba a napi koffeinfogyasztást.
- Próbáljatok meg korábban lefeküdni.
- Estére csökkentsétek a fények erősségét otthonotokban.
- Lefekvés előtt kerüljétek az alkoholfogyasztást.
- Figyeljetek a magnéziumpótlásra.
- Kapcsoljatok ki lefekvés előtt, legalább az elalvás előtti néhány percben már ne dolgozzatok, ne akarjátok egy napra bezsúfolni az összes házimunkát.
Forrás:
Depositphotos
