evés

Pörgessétek fel az anyagcseréteket!

Az évek múlásával szép lassan egyre csökken anyagcserénk sebessége. Ezt sokáig észre sem vesszük, aztán egyszer csak arra lehetünk figyelmesek, hogy a heti két edzés már nem elég a szintentartáshoz, vagy hogy egyre csak kúsznak fel a kilók, hiába eszünk salátát vacsira, vagy mondunk le nagy nehezen a desszertről.

Azért van egy pár dolog, amit még mindig megtehetünk azért, hogy metabolizmusunk gyorsuljon, vagy legalább lassabban lassuljon… Nézzük, mik ezek!

Rendszeres étkezés

Ne várjunk az evéssel addig, amíg már a pocakunk úgy morog, mint egy vad oroszlán! Együnk napi ötször, rendszeres időközönként, így a kajakómát is kivédhetjük, és anyagcserénk is szinten marad. Az előretervezés sokat segít: készítsük elő, főzzük meg másnapra az ételt, így nem kell az utolsó pillanatban kapkodva valami vacak gyorskaját bekapnunk!

Nézzétek meg a többi tippet is!

Forrás:
Unsplash