zöldség

Öt élelmiszer, ami minden futónak kötelező

Ha ezt a cikket olvassátok, akkor biztos Ti is a futás szerelmesei vagytok. Van néhány olyan elengedhetetlen élelmiszer, amit  nem hagyhattok ki az étrendetekből! Mutatjuk is, melyek azok!

Fehérje por

Különösen fontos a két edzés közötti regenerálódó időszakban. Ha legalább háromszor-négyszer futsz egy héten nagy távokat, akkor érdemes lefekvés előtt inni egyet. Így az éjszaka alatt segít megnyugtatni izmaidat.


Zöldségek és gyümölcsök

Fontos, hogy minél több természetes tápanyagot vigyél be a szervezetedbe. Tudtad, hogy a kiviben több C-vitamin van, mint a narancsban? Na, ugye!

Nézzétek meg a többit is ITT!

Forrás:
Unsplash