Ezt tegyétek, hogy kiszabaduljatok a téli depresszió markából!

6 egyszerű tipp, amivel legyőzhetitek a szezonális depressziót

Ha nem érzitek jól magatokat az ünnepek miatt, nem vagytok egyedül. Még a karácsonyi fények, díszek ellenére sem, vagy éppen ezek miatt érzitek rosszkedvűnek magatokat? Sokan szenvednek ebben az időszakban szezonális depressziótól, de van kiút.

A szezonális érzelmi zavar, vagy a SAD tünete lehet az energiahiány, az étvágy megváltozása, és a megmagyarázhatatlan szomorúság vagy reménytelenség érzése, amely a legtöbb embernél ősszel vagy téli időszakokban fordul elő.

A Redbook javasolt néhány hasznos módszert, amivel leküzdhetitek ezeket az érzéseket.

  • Vegyétek körül magatokat olyan emberekkel, akiket szerettek
  • Élvezzétek a kedvenc téli finomságaitokat
  • Maradjatok aktívak, mozogjatok, sportoljatok, sétáljatok télen is
  • Töltsetek időt a friss levegőn, akkor is, ha hideg van vagy havazik odakint
  • Legyetek kedvesek másokhoz, vállaljatok önkéntes feladatokat, jótékonykodjatok
  • Szakítsatok időt magatokra, töltsetek el egy kis időt egyedül és töltődjetek fel. Engedjétek el a megnövekedett teendők iránt érzett nyomást.
Forrás:
pexels.com