Ez a probléma gyakran fordul elő versenyekre vagy más eseményekre készülő sportolóknál, akik erő felett edzenek. Gyakran többet és keményebben gyakorlatoznak, mint amilyen gyorsan szervezetük fejlődni tud. Elégséges pihenés és regenerálódás nélkül pedig ezek az edzések sokszor visszafelé sülnek el, és csökkentik a teljesítményt. Meg kell tanulnod különbséget tenni kemény edzés és túledzés között.
Így hozd ki magadból a maximumot:
Ez lehet akár futás, különböző intenzitások váltogatásával, terepen, vagy sík területen, hosszabb távon. A cél, hogy növeld tested teherbírását.
Például 6 darab 2 perces időintervallumot futsz nagy erőfeszítéssel és ezek közé 3 perces, pihenőket teszel, az elegendő lesz.
Fejleszteni akarod magad, nyugodtan megemelheted az ismétlések számát, vagy csökkentheted a pihenőidőt.
Ezek a túledzés jelei:
Nézd meg a többi jelet is!
