futás edzés sport ősz

Újabb tanácsok a Ring Run futóversenyre készülőknek

Ha az elszántságod már megvan, ha már beneveztél a Ring Run futóversenyre, és már javában tart a felkészülésed, tudunk még csavarni egy nagyot a teljesítményeden. Csak pár dologra kell figyelni, és sokkal hatékonyabb lehetsz. Íme, tíz trükk, amitől jobb futóvá válhatsz!

Szivacshenger

Ha sokat futsz, tudod, milyen az, amikor az edzésektől beállnak az izmaid. Lazítsd le őket szivacshengerrel, és egy problémát ki is pipálhatsz!

futás lány edzés
futás lány edzés
Forrás:
iStock

Tankolj fel!

Edzés előtt, és edzés után is vedd magadhoz a megfelelő ételeket, amikben elegendő mennyiségű szénhidrát és fehérje van, segítve ezzel az izmaidat.

Vezesd le!

Addig nem végeztél a futással, amíg le nem vezetted azt egy öt percet sétával és nyújtással. Ez segít az izmaidnak a merevség és a fáradtság elkerülésében.

A cikk folytatását a sport4you.hu oldalán lelitek.