girl-2628825_1920

A július 20-i Ring Run futóversenyre készülők ilyenkor is edzenek! Mire figyeljünk a melegben?

Az elkötelezett emberek télen-nyáron edzenek. Nem mindegy azonban, hogy a környezeti feltételeket figyelembe véve felkészülünk-e azok kivédésére vagy minimalizálására, csökkentve a szervezet terhelését, illetve a gyorsítva annak regenerálódását.

Különösen figyeljünk szervezetünk ideális hőmérsékletének megtartására egész nap és éjszaka is;

girl-2628825_1920
girl-2628825_1920
Forrás:
pixabay

Fokozzuk a folyadékbevitelt 3,5 literre, mert nem csak a napunkat, de sportmozgásunkat is nehezebben kivitelezzük, ha nem vagyunk folyadékkal feltöltve;

Ha bírja szervezetünk – főleg mandulánk -, és megszoktuk edzés előtt az ivást, hűtött italokkal vonjunk el hőt;

 Futóedzésünket hajnalban vagy késő este tartsuk meg;

Futó útvonalunkon legyen ivási lehetőség;

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.