Krémes köleskása, az egészséges szuperreggeli

Egészséges reggeli és nasi ötletek, receptekkel

A nagyobb étkezések között sokszor megéhezünk. Nehéz ilyenkor eldönteni, mit szabad nassolnunk és mit nem. Vajon mi az, amivel már túlzásba esünk, és teljesen felesleges kalóriákat viszünk be, majd nem fogunk tudni a főétkezések alatt enni? Íme, három ízletes receptötlet reggelire vagy nasi helyett! 

Köleskása karamellizált körtével

kremes-koleskasa-az-egeszseges-szuperreggeli
kremes-koleskasa-az-egeszseges-szuperreggeli
Forrás:
Cookta

Hozzávalók:

  • 100 g köles
  • 450 ml tej
  • Kevés fahéj, kevés szegfűszeg
  • 1 csipet reszelt citromhéj
  • 3 evőkanál méz
  • 1 csipet só
  • 2 evőkanál aprított mogyoró

A karramelizált körtéhez:

  • 3 érett körte
  • 1 citrom leve
  • 2 evőkanál cukor
  • 1 csipet vanilin cukor

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.