plank

Törzsizomzat: így kerüld el a fájdalmat!

Sokszor nem tudjuk, mitől fáj a derekunk, a hátunk, pedig a megoldás egyszerű: nem csak az ismert izmok edzésével kell foglalkoznunk! A fitnesz és sportszakirodalom egyre nagyobb hangsúlyt fektet a törzsizomzat (core izmok) fejlesztésére, és a benne rejlő lehetőségek kihasználására.

A sportedzéseknek az összes törzsizom együttműködéséről kell szólniuk, a megfelelő egyensúly, erő és hajlékonyság kialakítása végett. Nemcsak a törzs erősítéséről, de a stabilitás kialakításáról van szó, amely egyesíti az izomerőt és a testkontrollt. Az általános és tenisz specifikus törzsgyakorlatok az egyensúly és testkontroll megtartása mellett, fejlesztik az izomerőt.

core-vierkant
core-vierkant
Forrás:
sport4you.hu

A cikk folytatását a sport4you.hu oldalán lelitek.