tabata edzés jóga

A jóga hét aranyszabálya

Sokan csak most ismerkednek ezzel e népszerű mozgásformával, nem biztos hogy mindenkinek alap az a pár szabály amit érdemes betartani. A hatásos jóga hét alapszabálya itt!

  1. Ne jógázzunk tele hassal! Legkorábban az utolsó étkezést követően két órával kezdjük a gyakorlatokat!
  2. Ne engedjük, hogy kizökkentsenek a nyugalomból, kapcsoljuk ki a telefonunkat, és minden zavaró hatást zárjunk ki!
  3. Az összes gyakorlat alatt egyenletesen, folyamatosan lélegezzünk, kerüljünk a lélegzet visszafojtását vagy a túl nagy levegő vételét!
  4. A jóga nem egy teljesítménysport! Ha fájdalmat tapasztalunk, azonnal hagyjuk abba az adott gyakorlatot, és kerüljük a hasonló mozgásokat egy ideig!
 jóga
jóga
Forrás:
sport4you

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.