100 lépés futás, 100 lépés lihegés – Még idén! kampány

Tippek a hűvösebb, őszi időjárásban futáshoz

Sokaknak riasztó a hideg, pedig ősszel is lehet a szabadban futni. csak néhány szabályt be kell tartani:

  • Fokozatosság: ősszel folyamatosan kell hozzászokni a hideg levegőhöz.
  • Kihülés ellen: futás közben mindig mozgásban kell maradni, nem szabad a vizes ruhában ácsorogni.
  • Ésszerűség: nem kell gyorsan futni, rekordokat dönteni.
  • Óvatosság: a futás befejezése után azonnal zuhanyozni vagy száraz ruhát kell venni.

Ezeket betartva télen is megtarthatjuk jó kondíciónkat, tovább erősítve a szervezetünket és egészségünket.

futás
futás
Forrás:
Pixabay

Futás előtti teendők

A futás megkezdése előtti teendők:

  • kinti hőmérséklet meghatározása
  • megfelelő ruházat kiválasztása
  • bemelegítés (esetleg bemelegítő krémek használata is)

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.