Futás közben támadtak meg egy lányt a Margitszigeten

Tanácsok kezdőknek: így fuss!

A futás és a gyaloglás kombinációjaként, így lehet legjobban elkezdeni ezt a sportot. Kezdő vagy újrakezdő vagy? Így fuss!

Egy futóedzés nem szabad, hogy arról szóljon, hogy a végére teljesen kimerülsz. Éppen ellenkezőleg: úgy kellene érezd, hogy néhány kilométer talán még menne. Ekkor terhelted megfelelően a szervezeted.

futás
futás
Forrás:
istock

Amikor elkezded ezt a sportágat, az az optimális, ha a futás és a gyaloglás egy kombinációját végzed. A kezdőknél a szünetekkel végzett mozgás gyors eredményt hoz: a legtöbben boldogan állítják, hogy azt a szakaszt, amin múlt héten még sétált, most már futva tette meg. Fokozatosan érdemes felépíteni a tréninget, és egyenként hagyni el gyalogló részeket az edzésből.

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.