lány edzés nyújtás bemelegítés futás

Így óvd meg az izmaidat!

Megelőzni a sérülést, a fájdalmat, kihagyni a sérülés miatt kiesett heteket, hónapokat? Ki ne akarná ezt! Íme, három tipp, hogyan óvd meg az izmaidat!

Bemelegítés

Készítsd fel az izmaidat a rájuk váró terhelésre, melegíts be alaposan minden edzés előtt, így a sérülésveszélyt minimálisra csökkented. Tíz-tizenöt perc könnyed futás vagy erős séta a megfelelő hőfokra melegíti az izmokat. A sportágspecifikusan jobban igénybe vett izmokat külön is melegítsük be!

lány edzés nyújtás bemelegítés futás
lány edzés nyújtás bemelegítés futás
Forrás:
iStock

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.