vous felso kep 1200x360 (3)

Száz évig akarsz élni? Nem is olyan lehetetlen!

Miért is sportolunk? Hogy fittek legyünk, jobban érezzük magunkat és talán, hogy meghosszabbítsuk még hátralévő éveink számát. Nincs semmiféle "hosszú élet titka", de ha a következő néhány dolgot igyekszel betartani, akkor nagyobb eséllyel élheted meg a százéves kort. Ugye te is szeretnél ilyen sokáig élni?

  • Egyél több zöldséget és gyümölcsöt!
  • Kerüld el a cukrot!
  • Fűszerezz bátran!
  • Főzz olíva olajjal!
  • Egyél étcsokit, étcsokival!
  • Kávézz!
  • Ne hagyd ki a reggelit!
  • Szokj le a dohányzásról!
  • Aludj legalább hat órát egy nap!
  • Tanulj nyelveket! Nem kell perfektül beszélni, néhány alapszó is elég.
  • Törj ki a mindennapi rutinból!
  • Ne nézz túl sok tévét!
  • Tarts otthon házi kedvencet!
  • Menj el szórakozni!

És, ami a legfontosabb: sportolj! Biciklizz, fuss, ússz, ami csak jól esik.