Test

Hajhullás, fáradékonyság, sápadtság: mi okozza és mit tehetünk ellene?

A vas az egész szervezet működésére hatással van, hiánya komoly megterhelést jelent. De mik a vashiány tünetei? Milyen következményei lehetnek? És a legfontosabb: milyen ételeket fogyasszunk, hogy szervezetünk elegendő vashoz jusson?
vous - 2022.10.14.
Hajhullás, fáradékonyság, sápadtság: mi okozza és mit tehetünk ellene?

A vashiány népbetegségnek számít, gyakorlatilag a lakosság 60-80 százalékát érinti legalább egyszer élete során, így nagyon ügyelnünk kell arra, hogy megfelelő mennyiségben fogyasszunk vasat. Súlyos szövődménye lehet a vérszegénység, nyelv- és bőrszárazság, de gyermekeknél szellemi elmaradottságot is okozhat. A betegség különösen a menstruáló nőket érinti, valamint a kismamákat, terhesség alatt ugyanis fokozottan megnő a szervezet vasigénye. Szóval, csajok, erre nekünk különösen oda kell figyelnünk!

A hajhullás a vashiány egyik tünete, ami pedig krónikus fáradtság kialakulásához vezethet. KATTINTS IDE, és tudj meg többet róla!

A vashiány leggyakoribb tünetei

  • fáradékonyság, gyengeség
  • szédülés
  • sápadt bőr
  • torokban lévő „gombóc”, nyelési zavarok
  • hajhullás
  • erős menstruáció
  • furcsaságok, például agyag, sár vagy kréta utáni sóvárgás

A krónikus vashiányt gyógyszeresen is kezelik, de néhány beteg nem reagál a tablettára, vagy a mellékhatások miatt nem tudják beszedni a készítményeket. Nekik be kell menniük a kórházba, ahol infúziós kezelést kapnak, vagy intramuscularis injekciót, ami nagyon fájdalmas. Szerencsére egy kis odafigyeléssel könnyen megelőzhető a hiánybetegség, csak pár élelmiszert kell beiktatni az étrendünkbe, és rendszeresen fogyasztanunk őket. Ezek nem speciális ételek, csak olyan mindennapi finomságok, melyeket bárhol könnyen beszerezhettek.

Finomságok, melyek sok vasat tartalmaznak

  • zöldségek közül a spenót, sóska, lencse, tarkabab, valamint a gomba
  • magvak
  • mogyoró, mandula, dió
  • gyümölcsök közül a ribizli, aszalt sárgabarack, szamóca, körte
  • húsok közül a vörös húsok, pulykahús, bárányhús
  • egyéb finomságok, mint a kakaó, mák, tojás, libamáj

Kattints az infografikára, ha szeretnél többet megtudni krónikus fáradtságról!

A vashiány krónikus fáradtság kialakulásához vezethet. KATTINTS IDE, és tudj meg többet róla!

Ajánlott cikkek