Amikor észreveszitek, hogy többet mutat a mérleg, mint vártátok, akkor talán kevesen gondolnátok: mindezt a testetekbe felhalmozódott víz okozhatja. Ugye? Akkor jöjjön néhány tipp azért, hogy ne legyen víztől terhelt a szervezetetek.
Korábban már írtam nektek arról, hogy mitől dagadhatnak be a lábaitok, illetve hogy hogyan múlasszátok el. De könnyen előfordulhat, hogy egy olyan ok áll a jelenség mögött, amit abban az írásomban nem találtok meg, egész pontosan a víz-túlterhelés.
Aszott szervek, kába agy – Elmondjuk, mi történik a testetekkel, ha nem isztok elég vizet
Míg a Föld bizonyos részein a nem elegendő vagy a nem jó minőségű ivóvíz jelent szinte leküzdhetetlen gondot és naponta jelennek meg hírek arról, hogy szomjan halnak gyerekek, addig a szerencsésebb területeken – náluk is – azért küzd az egészségügy, hogy megértsük végre: inni kell!
Csapvizet vagy ásványvizet?
Az ebben a cikkben kiderül.
Ráadásul emiatt nemcsak a végtagjaitok duzzadhatnak meg, hanem akár többet is mutathat a mérleg a valódi súlyotoknál. Ezért íme pár tipp, amivel kontroll alatt tarthatjátok a testetek vízmennyiségét, ezáltal pedig a súlyotokat is.
1. Kevesebb só
A só az egyik olyan alapanyag, amely a leginkább visszatartja a vizet a testetekben. Sőt, még a vérkeringésetek működésébe is belezavarhat. Ha azt mondjátok, hogy ti nem is főztök sóval, attól még ott rejtőzködhet ez az ételízesítő a kész ételekben. Próbáljátok meg tehát, hogy tudatos mennyiségben fogyasztotok belőle.
2. Kevesebb cukor
A cukorról már rég tudjuk, hogy nem igazán passzol a fogyókúrába, de most itt egy újabb gaztett tőle. Azzal nem mondok újat, hogy megemeli az inzulinszintet, de azzal talán igen, hogy így megnő a nátrium (só) mennyisége is a szervezetben, ami miatt megint csak emelkedik a víz szintje.
3. Kevesebb alkohol
Az alkohol több szempontból sem jó választás, főleg a diéta idején. Az ilyen italok egyrészt visszatartják a vizet bennetek, másrészt pedig pont, hogy dehidratál titeket. Mondjatok inkább le róla.
4. Több víz
Ez azért most elég viccesen hangzik, nem? Még több vizet, mikor pont arról beszélünk, hogy így is sok van? Igen! Ha ugyanis a szervezetetek azt érzi, nem isztok eleget, akkor úgy akar megóvni titeket a dehidratáltságtól, hogy visszatartja a folyadékot.
5. Több vízhajtó étel
Oké, többet kell majd járnotok pisilni, de ennyit megér, és az anyagcseréteknek is csak jót tesztek ezzel. Iktassátok be a táplálkozásotokba ezeket az ételeket, ha eddig még nem tettétek:
