A meditálásnak számtalan jó hatása ismert. Kitisztítja az elmét, segít csökkenteni a vérnyomást, enyhíti a depressziót és a szorongást. Mindehhez szükségtelen külön meditációs szobát berendeznetek, és órákon át gyakorolnotok a meditálást. Olyan hétköznapi tevékenységek közben is kikapcsolódhattok, mint a reggeli kávézás, a zuhanyzás vagy a főzés.
A Women’s Health írt arról, hogy a meditálásnak nem muszáj egy óra hosszán át eltartania.
Fókuszálhattok a jelenre edzés közben, a barátokkal töltött idő alatt, és még fogmosáskor is.
Íme 15 lehetőség a meditálásra, amiket a legrohanósabb napotokba is beilleszthettek.
- Ébredés után egy-két percig még maradjatok ágyban és koncentráljatok a titeket körülvevő hangokra
- Kávézás közben
- Öltözködés közben
- Zuhanyzáskor
- Séta közben
- Sminkelés közben
- Főzéskor
- Amikor lépcsőztök
- Amikor valaki üdvözöl titeket
- Vezetés közben
- Amikor köszönetet mondotok valakinek
- Várakozás közben
- Futás közben
- Evéskor az első falatnál
- Elalvás előtt.
Forrás:
Depositphotos
