Egyéb kategória

Így égethetitek a kalóriákat séta közben

A futás, az intenzív edzések, a spinning órák jól ismert kalóriaégető módszerek. Kiderült azonban, hogy a séta is segít a súlycsökkentés elérésében. Az azonban nem mindegy, mennyit és hogyan sétáltok.

vous - 2021.05.06.
Így égethetitek a kalóriákat séta közben

Az optimális és fenntartható fogyás érdekében fontos a nagy intenzitású és az alacsony intenzitású edzések (például gyaloglás) keveréke – vallja a Women’s Health szakértője.

A gyaloglás mindemellett drasztikusan is csökkentheti stressz szintjét.

Kövessétek az alábbi útmutatásokat, hogy a séta még inkább hatékony legyen:

  • Tegyetek meg napi 15 000 lépést, hetente hét napon át a fogyás érdekében.
  • A legtöbb telefon beépített lépésszámlálóval rendelkezik, csak ne felejtsétek el használni, de letölthettek különböző applikációkat is.
  • Legalább napi három 20 perces séta segít elérni a célotokat.
  • A könnyű sétálás nem feltétlenül növeli a pulzusszámot – ami nélkülözhetetlen a zsírégetéshez. Körülbelül 45 percet töltsetek el intenzívebb sétálással.
  • Heti néhány alkalommal lépcsőzzetek, sétáljatok meredekebb terepen.
  • Séta közben néha csináljatok 15-20 guggolást, egy kis tricepsz gyakorlatot.
  • Ügyeljetek az egészséges étrendre.
  • Mindig válasszátok a hosszabb utat.

Forrás:
Depositphotos
Ajánlott cikkek