Tudod, hogy az edzés előtti nassolás fokozza a teljesítményed, de nincs ötleted rá, hogy mit egyél? Ahelyett, hogy rossz kajákat ennél, vagy éhesen mennél el futni, inkább válassz egyet az alábbiak listából! Íme:
Joghurt parfé
Negyed bögre zsírszegény joghurt, fél bögre teljes kiőrlésű müzlivel, fél bögre friss eper!
Kókusz shake
Keverj össze egy kanál csokis fehérjeport két kanál extra szűz kókuszolajjal!
Zabkása
Főzd meg a zabot, és tegyél a tetejére egy evőkanál szárított bogyós gyümölcsöt és egy evőkanál mandulát!
Energiabomba
Válaszd ki a kedvenc fehérjeporodat, és egy kanállal adj hozzá belőle fél bögre jéghez, majd szórd meg az egészet egy bögre fagyasztott bogyós gyümölccsel!
