Mindenképpen mozogjatok heti 2–3 alkalommal. Főleg, ha ülőmunkát végeztek, szükség van arra, hogy elgémberedett testeteket megmozgassátok. Nyilván nem lehet egész nap helyes testtartásban ülni, de álljatok fel úgy fél óránként, és mozgassátok meg magatokat, így megelőzitek a derék- és hátfájást. Elhiszem, hogy kényelmes keresztbe tett lábbal ülni, de inkább érje a padlót mindkét talpatok, így görnyedni is kevésbé fogtok. Munka után érdemes kondizni egyet, a fáradtság ugyanis szellemi fáradtságot jelez – főleg irodai munkánál –, és egy kis edzéssel könnyen felpörgethetitek magatokat.

Reggelizzetek mindenképpen! Egy kiadós reggeli elengedhetetlen ahhoz, hogy bírjátok a strapát. Az ebédeteket se munka mellett, gép előtt egyétek, hanem álljatok fel az asztaltól, mozduljatok ki, sétáljatok át legalább egy másik helyiségbe. Már csak azért is, mert ha munka mellett esztek, az agyatok nem az evésre koncentrál, hanem a munkára, így nem jelzi a jóllakottságot sem, egyre többet fogtok kívánni, még ha pukkadásig is ettétek magatokat.

Bármennyire is szuper jó fejek a kollégák, nyálat azért ne cseréljetek. Jó, ha van saját törölközőtök, használati cuccotok, és a kézmosás alapvető a vécé előtt-után. Sosem fért a fejembe, hogy miért cipelik az emberek a WC-re a mobiljukat, de szerintem egyáltalán nem higiénikus, mint ahogyan a kilincs fogdosása sem. Erre azért figyeljetek.

Ha betegek vagytok, igyekezzetek otthon maradni, ha tehetitek. Betegen dolgozva több embert fertőztök meg, és nehezebben is gyógyultok, durva esetben csak látszólag lábaltok ki belőle, ám a következő legyengülésnél ez megbosszulja magát.