Túl sok tampon, túl sok vér, túl sok csoki, és egyszerűen erőtlenek vagyunk, és bágyadtak. Olykor magzatpózban túlélünk a kanapén, vagy pedig éppen ellenkezőleg, félig magzatpózba hajolva ilyenek vagyunk:
Ismerős, ugye?
Azért csak semmi pánik, vannak apró praktikák, amikre ha odafigyeltek, beépítitek a hétköznapotokba, akkor könnyebben átvészelhetitek a helyzetet.
Víz, víz, víz!
Extra vízmennyiségre van szükségetek ilyenkor, hiszen a sok víz enyhíti az erős fájdalmakat, és a puffadás érzetét is csökkenti.
Kamillatea
A kamilla közismert a népgyógyászatban gyulladás- és fájdalomcsökkentő hatásáról, éppen ezért a menstruációs görcsöket is oldja. Már a menstruáció előtti napokban érdemes elkezdeni naponta egy pohárral inni, így nem kell rögtön gyógyszer után nyúlnotok, mikor megjön.
Nyújtás
Egy alapos nyújtó gyakorlatsorozat segít a fájdalmat enyhíteni. Erre tökéletes a jóga, vagy az egyszerű cica-kutya póz gyakorlása felváltva. Tudjátok: négykézláb állva hát homorít, hát domborít.
Meleg vizes palack
Melegít, serkenti a vérkeringést, ezáltal pedig a görcsöket is oldja. Nem mellesleg eltereli a figyelmet a fájdalomról, inkább a túl meleg érzésre koncentráltok.
Egészséges táplálkozás
Muszáj rendszeresen ennetek, hogy legyen energiátok, és az anyagcserétek is rendesen működjön. Így bekerül a szervezetetekbe egy csomó vitamin, ami szükséges ahhoz, hogy zökkenőmentesebben vészeljétek át a fájdalmas időszakot. Egyetek sok zöldséget, gyümölcsöt, csirkemellet, teljes kiőrlésű gabonaféléket, és persze a vitaminok sem kevésbé fontosabbak!
Vas és C-vitamin
Ez csak néhány a fontos vitaminok közül. Időnként nem árt, ha elmentek egy vérvizsgálatra, kiderülhet, hogy alacsonyabb a vasatok az átlagnál, ez pedig megmagyarázza azt az ólmos fáradtságot is, ami a menstruációs időszak alatt rátok tör. Ilyenkor jó, ha beiktattok egy vitaminkúrát, és körülbelül három hónapig szedtek egy kis vasat C-vitaminnal. Ez utóbbi a vas felszívódását segíti, és a menstruációs fájdalmakat is enyhíti.
Persze, ne zárkózzatok el a gyógyszerektől sem, előtte azonban próbáljatok figyelni ezekre is, mégsem függhettek folyton a gyógyszertártól, és a májatoknak sem tesz jót, ha túl sok fájdalomcsillapítót tömtök magatokba. Nekem ezek a módszerek segítettek, pedig én sem vagyok egy egyszerű eset – tegyetek velük próbát ti is!
Ugye nincsenek tévhiteitek a menstruációról?
