Ha a korgó és üres gyomortokba csípős ételek kerülnek, akkor növelitek az esélyét a különböző gyomorirritációknak. Jobban jártok, ha a csilis, és jalapeño paprikás ételeket akkor eszitek, amikor már van valami a szervezetetekben. Igen, tudom, hogy nehéz ellenállni a fűszeres kajáknak, de próbáljátok meg, ha nem szeretnétek gyomorbántalmakat.

Fontos a gyümölcsfogyasztás, ez tény, de nem segítenek sokat abban, hogy jóllakjatok. Még annak ellenére sem, hogy a gyümölcsben található cukrot lassabban emészti meg a szervezetünk a rostok miatt. Ahhoz, hogy ne érezzük tovább az éhséget, szükségünk van fehérjére és egy ghrelin nevű hormonra, ami az éhségérzetért felelős.

Forrás:

Pixabay

A nasik, mindenki imádja őket. Éhesek vagyunk és bekapunk egy kis ropit, chipset, kekszet, vagy igazából bármit, amit elég megvenni és megenni. Tele vannak szénhidráttal, ami miatt gyorsabban emészti meg a szervezetünk, de sokkal hamarabb is leszünk éhesek utánuk.

Ó, az a reggeli kávé, ne szóljanak hozzám, amíg meg nem ittam. Ugye ti is így vagytok vele? Úgy tűnik, ideje leszoknunk arról, hogy éhgyomorra kávét igyunk. A koffein ugyanis arra készteti a gyomrot, hogy több gyomorsavat állítson elő, és ez különböző gyulladásokhoz és irritációkhoz vezethet a gyomorfalon.

Forrás:

Pixabay

Bár én nem vagyok oda a szusiért, se semmilyen ételért, amiben hal van, de a szusifanoknak most érdemes figyelniük. A fehér rizs és a szója kombinációja nem jó alternatíva az éhség csökkentésére. A rizsből hiányzik a rost, a szójaszósznak magas a nátriumtartalma, amitől egyből szomjasak lesztek. Az agyunk mindeközben a szomjúságérzetet éhségérzetként fogja érzékelni, és többet fogunk enni, pedig csak vízre lenne szükségünk.