Egyéb kategória

Tippek, amikkel könnyen legyőzhetitek a szorongást

A szorongás sokunknak mindennapos, ennek megelőzése pedig mindannyiunk életének fontos része lenne. De mit tegyetek akkor, ha már jelentkeztek a szorongás tünetei, és meg akarjátok őket szüntetni?
vous - 2015.12.12.
Tippek, amikkel könnyen legyőzhetitek a szorongást

A szorongás állandó nyugtalanság, folyamatos irracionális félelemérzet. A fáradékonyság, az alvászavar, a túlagyalás, a koncentrációs nehézségek egyértelmű tünetei ennek a pszichológiai betegségnek.

Most olyan tippeket hoztam nektek, amiket szorongó emberek osztottak meg a Buzzfeed olvasóival. Viszont ne felejtsétek, minden ember más és más, így lehet, hogy nektek nem válnak be ezek a feszültségoldó praktikák. Mindenesetre érdemes kipróbálnotok őket, hiszen lehet, hogy a legegyszerűbbnek tűnő tipp lesz a ti „megmentőtök”!

  • Készítsetek egy to-do listát.

  • Menjetek sétálni.
  • Összpontosítsátok a figyelmeteket valamire, tereljétek el a gondolataitokat.

  • Takarítsatok ki.

  • Ismerjétek meg a saját érzéseiteket.

  • Töltsetek időt állatokkal, játsszatok velük.
  • Emlékeztessétek magatokat arra, hogy már voltatok hasonló helyzetben, és akkor is kiléptetek belőle.
  • Mondjátok magatoknak, hogy biztonságban vagytok.
  • Olvassatok.
  • 
Legyetek kedvesek magatokhoz.
  • Kezdjetek naplóba, írjátok le, mi bánt és mi okoz örömet az életetekben.
  • Dicsérjétek meg magatokat mindennap, örüljetek, ha valami sikerült, és tanuljatok azokból az esetekből, amik rosszul sültek el.
  • Lepjétek meg magatokat valamivel.
  • Gyógyítsátok a lelketeket rajzolással.
  • Igyatok sok-sok vizet.
  • Fussatok, kezdjetek sportolni.
  • Tanuljatok meg meditálni.
  • Találjatok hobbit magatoknak, amiben örömötöket lelitek.
  • Hallgassatok zenét.
  • Hívjátok fel a szüleiteket, a barátaitokat, hogy megnyugtassanak.

Nektek van bevált módszeretek a szorongás elűzésére?

Ajánlott cikkek