Vannak nehezebb napok, amikor szinte sírtok egy sodrófa után, hogy nyújtsa ki a magzatpózba tekeredett testeteket. Pedig vannak elképesztően apró, ám annál hatékonyabb praktikák arra, hogy a kezdeti depis reggel boldog nappá alakuljon.
Egyetek áfonyát!
Az áfonya nemcsak finom, de nagyon jó szolgálatot is tesz a testeteknek. Magas az antioxidáns-tartalma, a rosttartalma, és alacsony a glikémiás indexe, így remekül beindítja a kómás agyatokat is az alacsony vércukrotok megemelésével. Itt többet is megtudhattok erről a gyümölcsről!
Nyújtózkodjatok!
Egy kis mozgás csak jót tesz nektek. Nyújtózkodjatok, guggoljatok párat, ugráljatok a kedvenc zenétekre. Hagyjátok, hogy a testetekben szétáramoljon az endorfin, azaz ébredjen fel bennetek a boldogság.
Firkálgassatok!
Hülyeségnek tűnik, de nem az. Tanulmány is bizonyítja, hogy a firkálgatás segíti az összpontosítást és javítja a memóriát. Így, ha van egy kis időtök, firkálgassatok. „Rájöttem, hogy ha túlterhelt vagyok, akkor ki tudom adni magamból a stresszt firkálgatással” – magyarázza Paula, a Mindbodygreen szerzője. Van benne valami.
Készítsetek egy csésze teát!
Paula imádja a teát, és okkal. Bármikor, ha már úgy érzi, a nap nem lehet rosszabb, megiszik egy csésze forró vagy jegesteát. Csökkenti a vérnyomást, mérsékli a stresszt, csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések esélyét. A legtöbben szeretik, ráadásul teát kortyolgatva szinte megáll a világ, és pont ki tudjátok szusszanni magatokat. Itt ajánlottunk is nektek 3 teát kipróbálásra!
Nézzetek cuki állatokat!
Az állatok cukik, és kutatások is bizonyították már, hogy őket nézve beindulnak olyan folyamatok bennünk, amelyek jó hatással vannak a munkateljesítményünkre. Kell ennél jobb indok, hogy rácuppanjatok a macskás videókra? Van több is!
