Nem is gondolnátok, milyen apróságokon múlhat a fogyás. A Women’sHealth segítségével most összegyűjtöttünk néhány dolgot, amire érdemes odafigyelnetek korán reggel, és nem, nem csak az étkezésről lesz most szó!

Lehet, hogy azok a szerencsések, akik napi tíz órát alszanak, mégsem olyan szerencsések? Azt már ugyan mindenki hallotta, hogy a kevés alvás (egy csomó más rossz dolog mellett) hízáshoz is vezet, de most ennek az ellenkezője is bebizonyosodott: ugyanis a napi tíz óránál többet alvóknak sokkal magasabb a testtömegindexük. Mi a megoldás? Lőjétek be magatoknak a kötelező napi nyolc óra alvást, abból baj nem lehet!

Bármennyire is csábító kiélvezni a kellemes reggeli félhomályt, a kutatók azt javasolják, inkább azonnal húzzátok fel a redőnyt. Ez azért fontos, mivel azoknak, akik napi 20-30 percet napfényben töltöttek, sokkal alacsonyabb volt a BMI-jük, mint azoknak, akik sötétben töltötték a napot. Arról nem is beszélve, hogy a hangulatotokra is jó hatással lesz!

Azok, akik nem csinálják meg rendesen az ágyukat, sokkal rosszabbul alszanak – a kutatók szerint legalábbis. És ahogy azt már feljebb is említettük, rossz alvással egyenes út vezet a hízás felé, úgyhogy szánjatok rá reggelente pár percet, és vessétek be az ágyat!

Bár sok diétázónak javasolják azt, hogy ne álljon a mérlegre minden reggel, ennek most az ellenkezője bizonyosodott be: egy kutatás szerint ugyanis azoknak a nőknek sikeresebb a fogyókúrájuk, akik rendszeresen mérik a súlyukat. És mi a legideálisabb időpont erre? Hát persze hogy a reggel!

Jó ötletnek tűnhet egy kalóriaszegény joghurttal indítani a napot, de nem az. Inkább kezdjétek a napot egy kiadós reggelivel (mi itt gyűjtöttük össze a legjobbakat), ami feltölt titeket egész délelőttre – így a nap folyamán sokkal kevesebb kalóriát is fogtok bevinni a szervezetetekbe!