Van az úgy, hogy az ember lányának sem az edzőteremig, sem a közelben lévő futópályáig nincs kedve kimozdulni – pedig sportolni kell, igen, még télen is! Ilyenkor jönnek jól az otthon vagy épp a lépcsőházban végezhető gyakorlatok. Tartsatok velünk, Domokos Enikő személyi edző segítségével ezúttal a formás lábak és popsi érdekében kimozdítunk titeket a szoba négy fala közül!
Nem mondunk újat, ha azt írjuk, a rendszeres testmozgás és sport nemcsak a tavaszi-nyári szezon kiváltsága. Edzeni a hideg és a korán sötétedő napok beköszöntével is kell, még akkor is, ha az edzőteremig épp nincs kedvetek elmenni.
Enikővel ezúttal 5 olyan gyakorlatot mutatunk, amit otthon, a lépcsőházban végezhettek, ha már unjátok a 4 fal társaságát, a jógamatracon, az aerobikvideók előtt történő izzadást. Ha pedig a hideg ellenére is szívesen futtok, bicikliztek, sportoltok a szabadban, ezekkel a gyakorlatokkal tovább erősíthetitek magatokat egy-egy edzés után. Figyeljetek, hogy minden gyakorlatból végezzetek tizenötös ismétléseket, 3-4 körben! Készen álltok?
Domokos Enikő személyi edző
„Kiskorom óta meghatározó része az életemnek a mozgás és a versenyzés. Már ekkor eldöntöttem, hogy emberekkel és a testmozgással fogok foglalkozni. Tanulmányaim során kutatást is végeztem a sport adta flow-élményről, és bebizonyosodott, hogy a sport az egyik legalkalmasabb terület az optimális élmény megtapasztalására. Úgy gondolom, csak a rendszeres testmozgással válhat belőlünk egészséges, stresszmentes ember, ezért a célom, hogy minél több embernek segítsek megtalálni a testi-lelki egyensúlyát az egészséges életmódon és a mozgáson keresztül.” Látogassatok el Enikő Facebook-oldalára, ha még több infóra vagytok kíváncsiak!
1. Lépcsőn futás
2. Oldalra lépegetés a lépcsőn fel-le
3. Súlypontleengedés – kitörés
4. Egylábas guggolás
5. Négyütemű gyakorlat
Ne felejtsétek: a gyakorlatokat mindig megfelelő odafigyeléssel, óvatosan végezzétek!
Otthon edzenétek? #nóriedz sorozatunk nektek lett kitalálva!
Az ülőmunka veszélyes! Előzzétek meg a hátfájást 5 könnyű gyakorlattal!
Nem juttok el az edzőterembe? 3 gyakorlat, amivel otthon is formában tarthatjátok magatokat
Gerinctorna a munkahelyen – 5 gyakorlat, 5 perc és viszlát, hátfájdalom!
